あの筋トレに〇〇を加えるだけで、効果倍増！美ボディを速攻手に入れる方法は！？

毎シーズン、かわいくておしゃれな洋服がたくさん販売されているのに

自分が着るのは、体型を隠すようなスウェットばかり

私もおしゃれしたい！！

あの子みたい細くなってスキニー履きたい！

そう思ってはいるものの

今のままでは、自分が着たい洋服が着れない

着ると、想像とは異なりなんか残念な感じに…

簡単に憧れのあの子のような体型に方法をお教えします！！

きつくない筋トレでおしゃれができる体型になりましょう！

重要なポイントは“体幹エクササイズ”

身体の内側から“力”をつけられ、少しでも継続していくことが大切です！

体幹エクササイズの

脚パカプランクなら時短！そして即効果実感することができます！

体幹エクササイズで有名なのが「プランク」

この体勢を少しトライするだけでも効果的！！

まずは30秒を目標に！慣れたら1分を目指して！！

次のステップ

脚パカを加えると超絶効果的！！

やり方は、肘を真下につくようにつき、足先からまっすぐ体を浮かせた体勢になります

脚を片方ずつ上げ、内側にクロス！これを交互に10回ずつ！

音楽を聴きながら

すきま時間に～

無理しない範囲で自分が継続できるように

継続こそダイエットの近道です！

おしゃれができるよう頑張っていきましょう！！