痩せるヨーグルトダイエット！徹底解説！これであなたも見た目も中身もスッキリ！！
スーパーに行ったときに、総菜コーナーを眺めているちょっとぽっちゃりした女性
なんだか将来の自分を見ている気が…
このままの食生活を続けていたら本当にあの人のようになってしまう
あなたはこれでいいですか？
今回は健康にいいあるものの食べ方を改善し効果的に痩せていきましょう！
そのあるものとは
「ヨーグルト」です
ヨーグルトは便通がよくなったり、整腸作用によりダイエットに繋がります
しかし「ただ食べていれば痩せる」というわけではありません。
だから、食べていたのに痩せた実感がわかない人もいたはずです
この記事では、ヨーグルトの食べ方を徹底解説します！
ぜひ参考にしてください！
ヨーグルトで痩せる理由は腸内環境を整えるから！
ヨーグルトの特徴は「乳酸菌」を加えた発酵食品であるということ
なかでもヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」と呼ばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。
腸の調子が良くなるということは、腸の運動量が増えるということなので基礎代謝量アップにもなり、痩せ体質にもつながります
ダイエット効果をあげるおすすめの食べ方は
「置き換え食」として取り入れること
ヨーグルトを食事に置き換えると大幅なカロリーダウンにつながります
なかでも取り入れ得やすいのは朝食です
普段から朝食は軽めの方が多いはず
例えば、朝食をヨーグルトに置き換えた場合のカロリーを比べてみると
・トースト 目玉焼き ブロッコリー ⇒331kcal
・無糖ヨーグルト(100ｇ) ⇒62kcal
つまりヨーグルトに置き換えるだけでなんと269kcalもカットできちゃいます！
しかし朝食は糖質をある程度補いたい食事です。
脳やからだの隅々にエネルギーを届けられるようにしましょう。
おすすめの食べ方
食べ合わせにも注意が必要です！
極端な例ですが、バナナを2本入れる・加糖グラノーラを大量に入れるなどすれば、余分なカロリー摂取につながります。ヨーグルトのトッピングは低カロリー・低糖質を守ることが理想です！
普段の何気ない食事を工夫して、見た目も中身もスッキリしましょう！！
