自分の体形が気に入らず 常にダイエットをしようと考えていても 実際には時間がなく、筋トレをする時間が確保できない かといって、食事制限はうまくできないし でも韓国アイドルのような華奢できれいなスタイルになりたい！ 実際何やればいいの？ ダイエッ…

ダイエットをしていても 今日は「チートデイ！」と言って 食欲に負けてついつい食べ過ぎてしまうことはありませんか？ たくさん食べた後に訪れてくるのが 罪悪感 食べているときは幸せなのに… そして、その後もだらだら食べて 気づいたらリバウンド これでダ…

もうすぐ待ちに待ったクリスマス！！ 友達から 「一緒にサンタコスしよ～」 その一言で 楽しみだったクリスマスのはずが 自分の脚をみて ヤバい、どうしようと感じてしまうかもしれません 今の太い脚ではサンタコスが楽しめない！！ ミニスカートを履いても…

太ももが太いことが気になり 脚パカを続けていても 全く効果がみられないし 筋肉痛にもならないし… と感じたことがある方はいませんか？ それもそうです 脚パカだけでは効果は出ません！ 脚パカは内転筋群をメインに使いますが 内転筋群はとても小さいです …

健康的な体で生活をしていたい しかし、友人との食事、飲み会 甘いものの誘惑などなど 理想は、健康的な体つきだけど 気づくとそれとは程遠い生活を送り 体型も残念なものになってしまうことはありませんか？ 本当は痩せたいけど、 食事のお誘いは断れないし…

いろいろなダイエットやっているのに 効果が出ない… もう私は一生デブのままなの…？ 効果が出ないダイエット 本当にやり方が違うのでしょうか？ 問題なのはダイエット方法ではなくて 考え方かもしれません 気づかないうちに 「おデブ思考」をしている可能性…

厚手のコート、セーターなどで体型を隠せる冬 ついつい気が緩んで、たくさん食べ 寒いから運動量も減ってしまい 毎年太ってしまう…という方も多いのでは？ 今回は正しい入浴方法で、 気になる脂肪を撃退する方法をお教えします！ お風呂で痩せるメカニズム …

「睡眠時間が長いと痩せる」 という話を聞いたことがありませんか？ 眠っているだけでダイエットになるのであれば 願ったり叶ったりですよね しかし、本当に眠るだけで痩せられるのでしょうか？ 運動は？食事制限は？ これらをしなくても痩せられるの？ 今回…

皆さん、ダイエットをするときに 便秘になったことはありませんか？ もう、何日も出ていない おなかがはってて辛い 排便に時間がかかる など これらの症状がみられると便秘を疑っていいです 便秘になることで、 基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなり、 痩せ…