姿勢を改善！筋トレしなくても痩せ姿勢を手に入れるストレッチとは！？

自分の体形が気に入らず

常にダイエットをしようと考えていても

実際には時間がなく、筋トレをする時間が確保できない

かといって、食事制限はうまくできないし

でも韓国アイドルのような華奢できれいなスタイルになりたい！

実際何やればいいの？

ダイエットのために時間を確保することができないし…

今回は、あることを工夫するだけで

自然と痩せる方法を教えます！

それは「姿勢」です！

普段の生活で姿勢を意識するだけで簡単に体に変化をもたらすことができます

さらに嬉しいことに運動が苦手という方にもおすすめです！

まずは「デブ姿勢チェック」

反り腰＆猫背

あなたの姿勢は大丈夫ですか？

当てはまっていないですか？

姿勢が悪いだけで太って見えてしまいます

カチカチの猫背はデブ姿勢のもと！

まずは猫背を改善していきましょう

改善方法はとっても簡単！

固まった背骨をはがしてポッコリ下腹を解消しましょう！

紹介するストレッチは

キャット＆カウ

背中を丸めて、カチカチに固まった背骨を1本1本はがすイメージを持つことで、反り腰＆猫背を改善！

腹筋が同時に鍛えられ、下がった内臓を引き上げてくれるから、ぽっこり下腹も解消！

美姿勢をつくれる一石二鳥のエクササイズです

次のステップ①～③をやることで姿勢が改善していきます！

ステップ①　四つん這いになる

ステップ②　息を吐きながら背中をまとめる　5秒キープ

ステップ③　息を吸いながら背中をそらす

ステップ①～③×５回で1セットを目安に行ってください

1セット１分ほどで行うことができるので、お風呂上りにぜひ行ってみてください！

姿勢を改善して

無理せずストレスなく

理想の体型になりましょう！！！